Lifestyle

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ျခင္းအေၾကာင္း

ပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ အထူးကုေလ့လာသုံးသပ္ခ်က္မ်ားကို အကဲျဖတ္သုံးသပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ၊ အသစ္သစ္ေသာ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားကို ထည့္သြင္းေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္….။ ထိုအရာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကိုျပဳလုပ္ျခင္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေရာဂါကို တားဆီးနိုင္ၿပီး၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကိုလည္း ကုသေပးနိုင္တာျဖစ္ပါတယ္…။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါအတြက္ လက္ရွိ ကုသမႈဆိုင္ရာေတြကို လူေနမႈပုံစံထဲ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပရန္ မၾကာခဏ ဆိုသလို ပ်က္ကြယ္ခဲ့ၾကပါတယ္….။ မည္သို႔ပင္ဆိုေစကာမူ ခိုင္မာေသာ သက္ေသခံ အေထာက္အထားေတြကေတာ့ ရွိေနစၿမဲျဖစ္ပါတယ္….။ သိပၸံနည္းအရသက္ေသခံ အေထာက္အထားေတြကေကာ အႀကဳံျပဳခဲ့တဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္လႈပ္ရွားမႈေတြက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကိုျဖစ္ပြားေစတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ တိုက္ထုတ္နိုင္တာျဖစ္ပါတယ္….။ အေမရိကန္နိုင္ငံမွာ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူ “သန္း ၄၀” ကို တစ္ႏွစ္ခ်င္းစီ စစ္တမ္း ေကာက္ၾကည့္ရာတြင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္လို႔…၊ “Anxiety and Depression Association of America” ရဲ႕အဆိုရ သိရွိခဲ့ရပါတယ္…..။ …

အသက္၃၀အရြယ္မွ ကေလးယူျခင္းဟာ ေမြးလာတဲ့ကေလးရဲ့ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို မ်ားစြာပိုေကာင္းေစႏိုင္

စံုတြဲေတြမွာ အျမဲတမ္း ဆံုးျဖတ္ရခက္ခဲတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ႏွစ္ဦးသား တရားဝင္ အိမ္ေထာင္ျပဳ လက္ထပ္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်က္ခ်င္း ကေလးယူမလား ၊ အခ်ိန္တစ္ခုၾကာမွ ကေလးယူမလားဆိုတာပါပဲ။ ဒီကိစၥဟာ စံုတြဲေတြအၾကား အျမဲအျငင္းပြားရေလ့ရွိပါတယ္။ ႏွစ္ဦးသေဘာတူျပီး အဆင္ေျပၾကတဲ့ စံုတြဲေတြ ရွိေပမယ့္လည္း တကယ္တမ္း ဘယ္အခ်ိန္ဟာ ကေလးယူဖို႔ အေကာင္းဆံုးလဲဆိုတာကို သိထာျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါ။ လန္ဒန္ျမိဳ႔က သုေတသနပညာရွင္ေတြဟာ ဒီအရာအတြက္ အေျဖတစ္ခုကို ၾကိဳးစားရွာေဖြခဲ့ၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ အေျဖတစ္ခုကို တိတိက်က် ရရွိခဲ့ပါျပီ။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနနဲ႔ အသက္၃၀ေက်ာ္မွ ကေလးယူျခင္းဟာ ေမြးဖြားလာမယ့္ကေလးငယ္ကို ျပီးျပည့္စံုျပီး ထူးခ်ြန္တဲ့ ပါရမီရွင္တစ္ဦး ျဖစ္လာႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ အေျဖထြက္လာခဲ့ပါတယ္။ အဆိုပါ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက မိခင္အသက္ ၃၀ေက်ာ္မွ ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ အသက္၂၀ေက်ာ္အရြယ္မွာတင္ ေမြးဖြားလိုက္တဲ့ …

တက္တူးထိုးခါနီး သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ ၅ ခ်က္

တက္တူးဟာ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အေရျပားေပၚက ဖက္ရွင္ျဖစ္လာပါၿပီ။ တက္တူးထိုးတာဟာ တစ္ဘဝလုံး ေသရာပါမယ့္ အမွတ္အသားတစ္ခုကို ခႏၶာကိုယ္ေပၚတင္လိုက္တာျဖစ္လို႔ တက္တူးထိုးမယ္ဆိုရင္ အရင္ဆုံး ေသခ်ာစဥ္းစားၿပီးမွ ထိုးသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ တက္တူးထိုးမယ္ဆိုရင္ အခုေျပာမယ့္ အခ်က္ ၅ ခ်က္ကို ႀကိဳၿပီးေတြးထားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ (၁) ေဈးႀကီးႏိုင္တယ္။ ပြဲေဈးတန္းသြားၿပီး ေတြ႕ရာ Tattoo Artist နဲ႔ထိုးရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေပါင္းစုံကို ရွင္းဖို႔ပါ ေခါင္းကိုက္ရပါလိမ့္မယ္။ တက္တူးေတြကို တကယ့္ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ တက္တူးပညာရွင္နဲ႔ထိုး မယ္ဆိုရင္ အ႐ြယ္အစား၊ သုံးမယ့္ေဆးမွင္နဲ႔ လက္ခအလိုက္ ေဈးအစားစားရွိပါတယ္။ တစ္ခါထိုးၿပီး တစ္သက္လုံးၾကည့္ဖို႔အတြက္ တန္ဖိုးႀကီးေပးမလား မေပးဘူးလားဆိုတာ အရင္ဆုံးျဖတ္ပါ။ (၂) ဆိုင္အရင္သြားၾကည့္ပါ။ တက္တူးမထိုးခင္ စဥ္းစားရမွာက ဘယ္ဆိုင္မွာထိုးမွာလဲဆိုတဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္အေနနဲ႔ တက္တူးဆိုင္ေ႐ြၿပီးၿပီဆိုရင္ ဆိုင္ကို …

ေယာက်ာ္းေတြကိုစိတ္နာ ဒီေနရာကို အတြဲလာ ကြဲေစ ဆိုတဲ့က်ိန္စာ (သို ့မဟုတ္) မိန္းမရဲ ေတာင္ေတာ္ သခင္မ သမိုင္းအေၾကာင္း

မိန္းမရဲေတာင္ရဲ ့ အလွ အပကိုစိတ္ဝင္စားလို ့ သြားျကဘုရားဖူးျကFacebookမွာ ပုံေတြ ခဏခဏေတြ ့ ေနရေပမယ့္ အဲဒီေတာင္ရဲ ့သမိုင္းကို ေသခ်ာေရရာေအာင္ သိတဲ့သူက ခပ္ရွားရွား . က်ေနာ္စပ္စု စုံစမ္း ေမးျမန္းထားသေလာက္က ဒီလိုဗ်ိဳ နာမည္က နန္းဧကရီေမႊး ဘုရင့္ သမီးေတာ္ တစ္ပါးေပါ့ အခ်စ္ဆိုတာက ဆန္းက်ယ္တယ္ေလ သူခ်စ္မိတာက ေက်းေတာသား ကုမၼာရ တဲ့ သူတို့ နွစ္ဦး ခ်စ္ျကည္နဴးေနတာကိုဘုရင့္ ေရြနားေတာ္ေပါက္ျကား အမ်က္ပြားေစခဲ့တာမဟုတ္လား မဲရိုးက ဟင္းအိုးကိုမွအားမနာ ေက်းေတာသား ကုမၼာရ လူငႏြားကို သတ္ေစတဲ့ တစ္ခ်က္လႊတ္ အမိန္ ့ ဒီသတင္း နန္းဧကရီေမႊးျကားေတာ့ ရင္ဝကို ဆယ္ေပါင္တူနဲ့ အထုခံရသလို ထင္ပါရဲ ့ ခ်စ္သူေမာင္ကို စိတ္ပူ နန္းေတာ္က …

“အပူထုတ္ ေရခ်ိဳးနည္း” – ဆရာႀကီးဦးရန္ေအာင္ (ၾသ/သု)

“အပူထုတ္ ေရခ်ိဳးနည္း” လူေတြမွာ ငုပ္ေလွာင္ေအာင္းတဲ့ အပူေတြရွိပါတယ္။ ဒီအပူေတြကို ေရခ်ိဳးျပီးမထုတ္ရင္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ေအာင္းပူေတြကို စံနစ္တက်မထုတ္ဘဲ ကန္ထြက္ေစမယ္ဆိုရင္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရခ်ိဳးနည္း မွန္ဖို႕ လိုပါတယ္။ ေရာဂါရွိသည္ျဖစ္ေစ၊ မရွိသည္ျဖစ္ေစ လူတိုင္းအတြက္ ေအာင္းပူေတြ ထြက္ေစမယ့္ ( အႏွိပ္မခံဘဲ ) အပူထုတ္တဲ့နည္းကို ေျပာျပပါ့မယ္။ ၁ = ေရမခ်ိဳးခင္ အပူထုတ္နည္း – မန္က်ည္းေရ ခပ္က်ဲက်ဲ ခပ္ပါးပါးေလး ခႏၲာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ပြတ္ပါ။ ၂ = ဆားနည္းနည္းျဖင့္ ဘယ္ေျခဖဝါးကို ညာလက္ဖဝါးနဲ႕၊ ညာေျခဖဝါးကို ဘယ္ဘက္လက္ဖဝါးနဲ႕ အလ်ားလိုက္ အႀကိမ္ ၅၀ – ခန္႕ ပြတ္ပါ။ ၃ = ၁၀ – မိနစ္ၾကာမွ ေရခ်ိဳးပါ။ …

အငယ္ေတြလံုးဝနားမလည္ပဲ အၾကီးေတြသာနားလည္ခံစားနိုင္မယ့္ ပံုရိပ္မ်ား

သင္တို႔အေနနဲ႔ ဘဝမွာ မိဘေတြဆီက အခ်စ္ေတြကို သိမ္းၾကံဳးျပီး ရခ်င္ခဲ့ၾကဖူးတယ္မလား။ ၾကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ နားလည္လာေပမယ့္လည္း ငယ္စဥ္အခါမွာေတာ့ ကိုယ့္တေယာက္ထဲကို မိဘေတြ ခ်စ္တာ အလိုလိုက္တာ လိုအပ္တာေတြဝယ္ေပးတာကို လိုခ်င္ၾကတယ္ ထင္ပါတယ္။ ကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတို႔ထက္ငယ္တဲ့ ညီေလးေတြ ညီမေလးေတြ ရလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ရုတ္တရတ္ ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ၾကသလို သူတို႔အေပၚ မိဘေတြထားတဲ့ အခ်စ္ေတြကို သူတို႔ရဲ့ အငယ္ေတြဆီေရာက္သြားမွာလည္း စိုးရိမ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ေပ့ခ်္က ဒီတေခါက္ ေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကေတာ့ အၾကီးေတြသာနားလည္ခံစားႏိုင္တဲ့ ပံုရိပ္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁.ဒီကေလးကေတာ့ ေနာက္ထပ္ကေလးတေယာက္ ရလာတာကိုသိပ္ျပီးေတာ့ မလိုလားဘူးဆိုတာကို သိသာေနပါတယ္။ ေလာကထဲဝင္လာတဲ့ ကေလးေလးေတြကုိ ဆီးၾကိဳလိုက္တာကေတာ့ ညင္ညင္သာသာေလးပါပဲ။ ၂.ေလာကထဲေရာက္လာတဲ့ သူ႔နဲ႔ ညီအစ္ကိုေတာ္ရမယ့္သူေလးကိုေတာ့ ကိုင္ေတာင္မကိုင္ခ်င္ရွာဘူး ထင္ပါတယ္။ သူ႔လက္ထဲေရာက္လာတာကို ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္ပ်က္ေနရွာပံုပါပဲ။ ၃.ဗိုက္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ကေလးေလးအတြက္ အေဖနဲ႔ …

သိမ္းထားသင္႔ေသာအဖိုးတန္ ေဆးျမီးတုိမ်ားကို အားလုံးက်န္းမာေစဖို႕မွ်ေဝပါတယ္

Zawgyi ၁။ ေသြးတိုးလို႔ေသြးက်လိုလွ်င္ သံပုရာသီးတစ္လုံးကို ၁၅ မိနစ္ခန္ ့ျကာေအာင္ေရစိမ္ျပီး အရည္ညွစ္၍ ျကက္ဥတစ္လုံး ေဖာက္ထည့္ကာ ေရာေမႊ ေသာက္လိုက္ပါ။ ေသြးက်ေဆး အထူးေသာက္စရာ မလိုဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၂။ အပူက်ိတ္ျဖစ္ရင္ ပါးခ်ိတ္ေအာက္ႏွင့္ ေပါင္ျကားတို ့တြင္ ေပါက္တက္ေသာ အပူက်ိတ္မ်ားကိုေပ်ာက္လိုလွ်င္ နႏြင္းခါးဥကို ေသြးလိမ္းပါ။ သုံးျကိမ္မွ် လူးရံု လိမ္းရံုႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၃။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ဒန္ ့ကြ်ဲျမစ္ကိုျပဳတ္၍သျကားအနည္းငယ္ ထည့္ျပီးေသာက္ပါ။တစ္ခါေသာက္လွ်င္ အျကမ္းပန္းကန္ႏွင့္တစ္လုံးေသာက္ ည ၊ နံနက္ ေသာက္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေဝဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။ ၄။ ပန္းေသပန္းညိွဳးေရာဂါျဖစ္လွ်င္​ ကေစာ့ပုပ္ျမစ္ကိုအေျခာက္လွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ေသာက္ပါ။ ရက္မရွည္ဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၅။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမီးယပ္ျဖဴဆင္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္အေဝရာရြက္ကို မျကာခဏ သုပ္စားပါ။ ထို ့အျပင္ …

ခင္ဗ်ားပိုက္ဆံ မဆပ္ႏိုင္ဘူးဗ်ာ ႀကိဳက္တ့ဲေနရတိုင္ ခင္ဗ်ားေငြေခ်းတာ ေထာင္ထဲ ၅ႏွစ္ေရာက္သြားမယ္

Zawgyi မဆပ္နိုင္ဘူး ျကိုက္တဲ႕ေနရာတိုင္ ခညားတို့ေငြတိုးေခ်းစားထားတာ ေထာင္ထဲ ၅ ႏွစ္ေရာက္သြားမယ္။ ဒီလိုစကားေတြ ခဏခဏျကားေနရပါတယ္။ ဘယ္သူကစလိုက္တယ္မသိ။ ဒီစကားေလးက ေငြေခ်းသူေတြရဲ႕ လက္သံုးစကား လက္နက္ ျကီး ျဖစ္လို့။ ဒီေတာ့ ေငြရွင္ခမ်ာလည္း အတိုးေလးရလို့ ေခ်းမိတာ ။ အခုျပန္ေတာင္းေတာ့ တခ်ိန္က မ်က္နာ ငယ္ေလးနဲ႕ ကိုယ့္ဆီက ေငြေခ်းခဲ့တဲ႕သူက အခုေတာ့ မ်က္နာထားျကီးတင္းျပီး ကိုယ္ကပဲ သူဆီက ျပန္ေခ်းေနသလိုလို။ ဒီလိုေတာင္းလို့မရရင္ တရားစြဲေတာင္းမယ္လို့ စိတ္ထဲက ျပင္ထားေပမယ့္ တစ္ဖက္က အတိုးပါတဲ႕အတြက္ ေထာင္ ၅ ႏွစ္ ခ်လို့ရ တယ္လို့ေျပာလာေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ေခ်းထားမိတဲ႕ေငြ ကူညီေပးထားတဲ႕ေငြေလး ျပန္မရနိုင္ေတာ့ဘူးလား ဆိုပီး ေသာကအပူေတြျဖစ္။ အတိုးပါရင္ ေထာင္ ၅ ႏွစ္ထိ ခ်လို့ရတယ္ဆိုတာ ဥပေဒ …

ေမြးဖြားလာမယ့္ ရင္ေသြးငယ္ေလး ေခ်ာေမာလွပေစဖို႔ မိခင္ေလာင္းတို႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္တုိင္း ေမွ်ာ္လင့္ထားၾကတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ မၾကာခင္ ေမြးဖြားလာမယ့္ မိမိရဲ့ ရင္ေသြးငယ္ေလးကို ရုပ္ေခ်ာေစခ်င္တာပါပဲ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ မိခင္ေနထိုင္တဲ့ အခန္းမွာ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ့ ပံုေလးေတြကို ကပ္ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေမြးလာတဲ့ကေလး ရုပ္ေခ်ာဖို႔အတြက္ ပံုေတြနံရံမွာကပ္တာထက္ ပိုမိုေသခ်ာမယ့္ အခ်က္ေလးေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိဘေတြရဲ့ ရုပ္ရည္နဲ႔လည္း ဆုိင္ပါတယ္။ ရင္ေသြးငယ္ဟာ ဖခင္နဲ႔မိခင္တို႔ရဲ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇေတြကို ေပါင္းစပ္ျပီးမွသာ ရရွိလာမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ရဲ့ ရုပ္ရည္ေခ်ာေမာမႈဟာ မိဘေတြရဲ့ ရုပ္ရည္နဲ႔လည္း အမ်ားၾကီး သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ လုပ္ယူလို႔မရပါဘူး။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ တျခား ဖန္တီးယူလို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႔ကုိ ေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ အရက္ေသာက္တာ မေကာင္းပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမ်ိဳးမွာေပါ့။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ မိခင္ေလာင္းအရက္ေသာက္လုိက္တဲ့အခါ သေႏၶသားဖြံ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ အမ်ားၾကီး ဆိုးက်ိဳးေတြသက္ေရာက္မွာပါ။ ထင္သာျမင္သာရွိတဲ့ …

ေက်ာက္က်သြားတာ ဝမ္းသာလို႔ ေရာဂါတူ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုကိုယ္ေသာက္ေနတ့ဲေဆးေလးေတြ ေျပာျပခ်င္လို႔ပါ

Zawgyi မေန႔ညက ေက်ာက္က်သြားတာ ဝမ္းသာလို႔ ေရာဂါတူ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုကိုယ္ေသာက္ေနတ့ဲေဆးေလးေတြ ေျပာျပခ်င္လို႔ပါ 1. Fame ကထုတ္တ့ဲ ဆီးေက်ာက္ေပ်ာ္ေဆး ၁ရက္ ၄လံုး 2. Cital ဆိုတ့ဲေဆးရည္ကိုက ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း ေရတဖန္ခြက္န႔ဲေဖ်ာ္ မနက္ ၁ ႀကိမ္ ည ၁ ႀကိမ္ (သူက ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုေက်ာက္က်ဖို႔လြယ္ကူေအာင္ ႐ွင္းေပးတယ္လို႔ေျပာတယ္) 3. ေအးခ်မ္းေမ ေဆးလက္ဖက္ေျခာက္ကို တေန႔ ေရေႏြးအျဖစ္ ၃ လီတာ ေသာက္ေပးတယ္။ 4. spanil ဆိုတ့ဲလိေမၼာ္ေရာင္ေဆးလံုးေလးေတြက အရမ္းေအာင့္တယ္အခ်ိန္ေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ၫႊန္ထားတာပါ။(ဝယ္ၿပီးထဲက ထပ္မေအာင့္လို႔ မေသာက္ရေသးဘူးခုထိ) ဒီၾကားထဲမွာ မတည့္တ့ဲအစားအစာေတြ မစားမိေအာင္ေ႐ွာင္ျဖစ္တယ္ energy drink ေတြန႔ဲ gas ပါတ့ဲအခ်ိဳရည္ေတြ တတ္ႏိုင္သေလာက္ေ႐ွာင္တယ္နည္းနည္းေသာက္မိရင္ ျပန္ေအာင့္တာန႔ဲမကာမိလို႔… ပံုေလးေတြျပထားေပးပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းေတြအားလံုး …