Health

သိမ္းထားသင္႔ေသာအဖိုးတန္ ေဆးျမီးတုိမ်ားကို အားလုံးက်န္းမာေစဖို႕မွ်ေဝပါတယ္

Zawgyi ၁။ ေသြးတိုးလို႔ေသြးက်လိုလွ်င္ သံပုရာသီးတစ္လုံးကို ၁၅ မိနစ္ခန္ ့ျကာေအာင္ေရစိမ္ျပီး အရည္ညွစ္၍ ျကက္ဥတစ္လုံး ေဖာက္ထည့္ကာ ေရာေမႊ ေသာက္လိုက္ပါ။ ေသြးက်ေဆး အထူးေသာက္စရာ မလိုဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၂။ အပူက်ိတ္ျဖစ္ရင္ ပါးခ်ိတ္ေအာက္ႏွင့္ ေပါင္ျကားတို ့တြင္ ေပါက္တက္ေသာ အပူက်ိတ္မ်ားကိုေပ်ာက္လိုလွ်င္ နႏြင္းခါးဥကို ေသြးလိမ္းပါ။ သုံးျကိမ္မွ် လူးရံု လိမ္းရံုႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၃။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ဒန္ ့ကြ်ဲျမစ္ကိုျပဳတ္၍သျကားအနည္းငယ္ ထည့္ျပီးေသာက္ပါ။တစ္ခါေသာက္လွ်င္ အျကမ္းပန္းကန္ႏွင့္တစ္လုံးေသာက္ ည ၊ နံနက္ ေသာက္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေဝဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။ ၄။ ပန္းေသပန္းညိွဳးေရာဂါျဖစ္လွ်င္​ ကေစာ့ပုပ္ျမစ္ကိုအေျခာက္လွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ေသာက္ပါ။ ရက္မရွည္ဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၅။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမီးယပ္ျဖဴဆင္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္အေဝရာရြက္ကို မျကာခဏ သုပ္စားပါ။ ထို ့အျပင္ …

အာပုပ္ေဆာ္နံတာ၊ သြားမွာ ေက်ာက္တည္တာနဲ႔ သြားခ်ိဳး (ဂ်ိဳး) တက္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမဲ့ သဘာဝ ေဆးနည္း

Zawgyi သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးက သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ စကားေျပာဆိုဆက္သြယ္ရမွာ ခံတြင္းနံ႔မဆိုးဖို႔လိုသလို အၿပံဳးခ်င္းဖလွယ္ရာမွာ ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဘယ္လိုသြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္ယူအသံုးျပဳရမလဲလို႔ ေတြးေနၿပီလား။ အဲဒီလုိ ကုန္ပစၥည္းေတြ၀ယ္စရာမလိုဘဲ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္း အုန္းဆီသန္႔ စားပဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း ျပဳလုပ္နည္း ပါ၀င္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးလံုးကို ေသခ်ာေရာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္သြားတိုက္တံေပၚတင္ၿပီး သြားတိုက္ေပးပါ။ အဲဒီလိုတိုက္ရာမွာ လွ်ာကိုလည္း တုိက္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါေၾကာင့္ သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေစမွာျဖစ္ၿပီး သြားခ်ိဳး (ဂ်ိဳး) ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အုန္းဆီမွာပါတ့ဲ Antimicrobial အစြမ္းေၾကာင့္ လွ်ာေပၚမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အာပုပ္ေဆာ္နံံ႔တာကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ Credit : My Food Myanmar (Unicode Version) …

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ားရဲ႕အသက္ကယ္ေဆး ‘ျမက္ၾကြပ္ရြက္’

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္၇န္ ၂ဝဝ၈ ခုႏွစ္ေႏွာင္းပိုင္းတုန္းက ရင္းႏွီးလွတဲ့ မိတ္ေဆြဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ေယာက္က ကြၽန္ေတာ္ (ဘာသာျပန္သူ)ကို က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား ဘာသာျပန္ေလ့ရွိတာသိၾကလုိ႔ သူတုိ႔ရဲ႕သမီး စင္ကာပူမွာ အလုပ္လုပ္ေနရာက စင္ကာပူမွာထုတ္ေဝတဲ့ သတင္းစာထဲမွာ အုတ္ေအာ္ေသာင္းနင္းျဖစ္ေနလုိ႔ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္ေတြ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရတာေတာင္ ဘာမွမဟုတ္တဲ့ ျမက္တစ္မ်ဳိးကို ျပဳတ္ေသာက္႐ံုနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားၾကလုိ႔ သတင္းစာတိုက္ကို ဖုန္းေတြဆက္ ၿပီး အဲဒီျမက္ပင္မ်ဳိး ဘယ္မွာရႏိုင္သလဲ၊ မ်ဳိးရွာေပးပါ စတဲ့ အကူအညီေတာင္းတဲ့ စာေတြ၊ တယ္လီဖုန္းဆက္ၾက အေၾကာင္းေတြ ေရးသားထားတဲ့ သတင္းေဆာင္းပါး အစ အဆံုးပါတဲ့ သတင္းစာျဖတ္ပိုင္းကို ကြၽန္ေတာ့္ဆီ ေပးခဲ့ပါ တယ္။ ျမက္ပင္ကို တ႐ုတ္လုိ ‘ေခြက်ဴေခ်ာင္’လုိ႔ေခၚၿပီး ျမန္မာလုိ ဘယ္လုိေခၚမွန္းမသိခဲ့လုိ႔ ဘာသာျပန္ဖုိ႔ခက္ခဲခဲ့ပါ တယ္။ ဒီေတာ့ ကြၽန္ေတာ္စုေဆာင္းခဲ့တဲ့ ‘ပံုျပ တ႐ုတ္ ဘယေဆးပင္မ်ား …

နာနတ္သီးက လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြကို ကုသေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိ

နာနတ္သီးက လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြ တကယ္ေပ်ာက္တာလား။ နာနတ္သီးေပၚခ်ိန္မွာ နာနတ္သီးနဲ႕ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြကိုကုလုိ႕ရပါတယ္တဲ့။ နာနတ္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းတာေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့ အစြမ္းေတြပါ၀င္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကို တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းယားတာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီပါတာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ကုိယ္ခံအားေကာင္းမွ ေခ်ာင္းဆုိး ၊ ဖ်ားနာတာေတြကေန ကင္းေ၀းမွာျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္က လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ငရုတ္ေကာင္း ၊ ပ်ားရည္ ၊ ဆားတုိ႕နဲ႕ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးတာက ခၽြဲ ၊ သလိပ္ေတြ ေပ်ာ္က်သြားေစပါတယ္။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေခ်ာင္းဆုိး ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြကို ကုသေပးႏုိင္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထုံးပဲျဖစ္ပါတယ္။ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့ – နာနတ္သီးရည္ (တစ္ခြက္)၊ သံပရုိရည္ (ခြက္ရဲ႕ေလးပုံတစ္ပုံ)၊ ဂ်င္း (အနည္းငယ္)၊ ပ်ားရည္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း)၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႕ …

ခါးနာေနသူမ်ား ခါးနာတာၾကာလာရင္ အခုလိုအျဖစ္မ်ိဳးနဲ႔ မႀကံဳရေအာင္ လံုးဝမေပါ့ဆပါနဲ႔

ေမာင္ေလး ခြဲခန္းက ထြက္လာပါၿပီ ခါးနာေနတာ ၾကာေနတဲ့သူေတြကို သတိျပဳရေအာင္ ေျပာျပခ်င္တယ္။ ေမာင္ေလး က ခါး နာ တာ ၾကာၿပီ မ႐ွိဘူးဆို အနည္းဆံုး ၆ ႏွစ္ ၇ ႏွစ္ေပါ့ သူ ခါးနာရင္ မ်က္ႏွာေတြျဖဴဆုတ္ၿပီး အေတာ္ ခံရတယ္ ခန နားလိုက္ရင္ သက္သာတယ္ဆို ေပါ့ေနလိုက္တာ လြန္ခဲ့တဲ့ တပတ္ကေတာ့ ခါး ျပန္နာရာကေန ညာဘက္ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းလံုး လံုး၀ လႈပ္မရပဲ ထံုၿပီး အေၾကာ ေသသလို ျဖစ္သြားလို႔ အေရးေပၚ ​ေဆးရံု တင္ လိုက္ရတာပါ။ သံလိုက္ဓာတ္မွန္႐ိုက္ၿပီး ဒီေန႔ခြဲတာေပါ့ ခုအေျဖက ခါးနာရာကေန ခါးဆစ္႐ိုး ဟသြားတာ အဲ ခါးဆစ္႐ိုးထဲမွာ အရြတ္ေတြခံေနျပီး အာရံုေၾကာမကို သြား ေထာက္လို႔ …

ကားစီးလို႔ မူးတတ္တဲ့သူမ်ားအတြက္ မ်က္လွည့္ျပသလို ေပ်ာက္သြားမဲ့နည္းလာၿပီ

ကားမူး တတ္သူမ်ား ခရီးသြားရလြန္းသူမ်ား အတြက္ပါ။ လာလာေမးၾကလို႔ အခုလို အမ်ားသိရေအာင္ share လုပ္ေပးတာပါ ခင္ဗ်။ ဂ်င္းကို ပါးပါးလွီး ၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္မွာ ယခု ပုံအတိုင္း ကပ္ေပးပါ။ အရမ္းကို မူးတတ္သူဆိုရင္ေတာ့ B6 ေလး တစ္လုံးေသာက္ပါ။ ခရီးစဥ္ တစ္ေလၽွာက္လုံး ကိုယ္စိတ္လန္းေစပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ မူးျခင္း အန္ျခင္း လုံးဝ မရွိပါဘူး ခင္ဗ်ာ။ ခရက္ဒစ္အြန္လိုင္းေလာက ယူနီကုဒ္ျဖင့္ဖတ္ရန္ ကားမူး တတ်သူများ ခရီးသွားရလွန်းသူများ အတွက်ပါ။ လာလာမေးကြလို့ အခုလို အများသိရအောင် share လုပ်ပေးတာပါ ခင်ဗျ။ ဂျင်းကို ပါးပါးလှီး ပြီး လက်ကောက်ဝတ်မှာ ယခု ပုံအတိုင်း ကပ်ပေးပါ။ အရမ်းကို မူးတတ်သူဆိုရင်တော့ B6 လေး တစ်လုံးသောက်ပါ။ …

ဆင္တုပ္ေကြးနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ က်န္းမာေရးဌာနက ထုတ္ျပန္လိုက္တဲ့ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

Zawgyi ဆင္တုပ္ေကြးနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ က်န္းမာေရးဌာနက ထုတ္ျပန္လိုက္တဲ့ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား ဆင္တုပ္ေကြး ေရာဂါသည္ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားၿပီး ျခင္က်ားအကုိက္ခံရရာမွ တဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါတမ်ဳိး ျဖစ္ပါသည္။ အာရွ၊ အာဖရိက၊ ဥေရာပႏွင့္ အေမရိကတုိက္တုိ႔ရွိ ႏုိင္ငံေပါင္း (၆၀) ေက်ာ္ေတြင္ ျဖစ္ပြားပါသည္။ အာရွတုိက္၊ အာဖရိကတုိက္ႏွင့္ အိႏိၵယႏုိင္ငံတို႔တြင္ ျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပါသည္။ ျခင္က်ားေပါက္ဖြားမႈ မ်ားျပားေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ဆင္တုပ္ေကြးေရာဂါ ျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္အလမ္း ပုိမုိ မ်ားျပားပါသည္။ ဆင္တုပ္ေကြးရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ ေမာပန္းအားနည္းျခင္း၊ အေရျပားေပၚတြင္ အနီကြက္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္မ်ား ကုိက္ခဲျခင္း တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါပုိးသယ္ေဆာင္သည့္ …

အဆုတ္ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစနိုင္သည့္ ရဲယို႐ြက္

ရဲယို႐ြက္က ေဆးဘက္ဝင္ အသီးအျဖစ္ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာလူေတြ လက္ခံစားသုံးလာၾကတဲ့ အသီးပါဘဲ။ မၾကာေသးခင္ကမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ရဲယိုသီးမွာလည္းကင္ဆာေတြကိုကာကြယ္နိုင္ၿပီးအဆုတ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေသေစနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတယ္လို႔ ထြက္ေပၚလာခဲ့ပါတယ္။ အခုလက္ရွိ က်င့္သုံးေနတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေအာင္ ဓာတ္ကင္၊ ကီမို ေဆးေတြထက္ေတာင္ အစြမ္းသတၱိမ်ားတယ္လို႔ သုေတသနက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Molecular and Cellular Biochemistry မွာ ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့ သုေတသန ျပဳခ်က္အရ ရဲယို႐ြက္မွာ အဆုတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ လူေပါင္း ၁.၂ သန္းေသဆုံးေနပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာ ေရာဂါေတြထဲက ၈၀%ဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ နဲ႕ ကီမိုေဆးသြင္းတာကို ခုခံနိုင္တဲ့ ဆဲလ္အမ်ိဳးအစားေတြျဖစ္တဲ့ NSCLC ေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အဆင့္ျမင့္သြားတဲ့ NSCLC ဆဲလ္ေတြ က ကီမိုကိုခံခုနိုင္တာေၾကာင့္ …

ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ႀကီးေတြ သတိေပးထားတဲ့ သင့္ေက်ာရိုးအတြက္ လုပ္ေပးရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Zawgyi လြန္ခဲ့တဲ့ဆယ္စုႏွစ္အနည္းငယ္ကေက်ာကုန္းနာမွုေတြက၅၄ရာခိုင္ႏွုန္းထိျမင့္တက္လာၿပီးထိုအေရအတြက္အရာတခုကိုသိပ္ေနာက္မက်ခင္လုပ္ဖို႔သတိေပးေနပါတယ္။နီကိုလိုင္းေအမြန္ေဆာ့ဗ္ကအရမ္းေတာ္တဲ့ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ တီထြင္သူျဖစ္သည့္အျပင္ကၽြန္ုပ္တို႔က်န္းမာေရးကကၽြန္ုပ္တို႔လက္ထဲမွာရွိတယ္ဆိုတာကိုယုံတဲ့အေရာင္းရဆုံးစာေရးဆရာလဲျဖစ္ပါတယ္။သူ႔နဲ႔နည္းစနစ္က်တဲ့ခ်ဥ္းကပ္မွုကအနာဂတ္မွာႀကီးမားတဲ့ျပႆနာေတြကိုရွာင္ဖို႔အကူအညီျဖစ္ေစမွာပါ။ BrightSideကေက်ာရိုးနာက်င္မွုသည္စိတ္ရွုပ္စရာျဖစ္တာကိုနားလည္ၿပီးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေထာက္ခံေပးထားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုမၽွေဝခ်င္ပါတယ္။ နီကိုလိုင္းေအမြန္ေဆာ့ဗ္အႀကံျပဳထားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေအမိုေဆာ့ဗ္ကသူ႔ကိုယ္ပိုင္ေလ့က်င့္ခန္းကိုတီထြင္ခဲ့ၿပီးသူကိုယ္တိုင္လုပ္ျပ၍အက်ိဳးသက္ေရာက္မွုကိုျပခဲ့ပါတယ္။အသက္ရွည္ၿပီးသူ႔ရဲ့ေက်ာရိုးေဝဒနာသက္သာတဲ့အျပင္ႂကြက္သားေတြသန္မာ၍အဆစ္နာတဲ့ျပႆနာေတြလဲေပ်ာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီနာမည္ႀကီးဆရာဝန္ကေလ့က်င့္ခန္းတခုစီကိုအႀကိမ္၁၀၀အလြန္ဆုံးလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းတခုလုံးကမိနစ္၃၀ေလာက္ၾကာပါတယ္။သူ႔ေသြးခုန္ႏွုန္းကတမိနစ္ကိုမိနစ္၁၁၀ကေန၁၂၀အထိၾကာတဲ့အတြက္ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပါပဲ။ေလ့က်င့္ခန္း ၄ခု ၅ခုေလာက္ကို၁၀ႀကိမ္ကေနအႀကိမ္၂၀အထိထပ္လုပ္ဖို႔အႀကံေပးထားပါတယ္။ ၁။ကုလားထိုင္ေပၚကေလ့က်င့္ခန္း မ်က္ႏွာကိုေအာက္စိုက္ၿပီးကုလားထိုင္ေပၚမွာေမွာက္လ်က္လွဲပါ။ေခါင္းရဲ့ေနာက္မွာလက္ေတြခ်ိတ္ထားပါ။သင့္ေျခေထာက္ေတြကိုတည့္တည့္ထုတ္ပါ။လိုအပ္လၽွင္ဆိုဖာေပၚမွာတင္ထားပါ။သင့္ကိုယ္တခုလုံးကိုၾကမ္းျပင္နဲ႔အၿပိဳင္ဆြဲဆန႔္ပါ။သင့္ေက်ာက္ိုအေနာက္သို႔တတ္နိုင္သေလာက္ေကြးၿပီးဝမ္းဗိုက္ကိုေျမႇာက္ပါ။၁၀ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ ၂။ေယာဂလိုေကြးျခင္း ပက္လက္လွန္ပါ။ကိုယ္တေလၽွာက္မွာလက္ေတြခ်ထားပါ။ေခါင္းရဲ့ေနာက္ကိုေျခေထာက္ေတြပို႔ၿပီးၾကမ္းျပင္နဲ႔ထိေအာင္လုပ္ပါ။၁၀ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ ၃။သင့္ေက်ာေနာက္ကိုလက္ဝါးေတြေကြးျခင္း တည့္တည့္မတ္တပ္ရပ္ပါ။ေျခေထာက္ေတြကိုမၿပီးေက်ာကိုေရာက္ေအာင္လုပ္ပါ။သင့္လက္ဝါးနဲ႔ဆန႔္က်င္ဘက္ပုခုံးကိုထိပါ။သင့္ေခါင္းကိုအေရွ႕သို႔နည္းနည္းတြန္းရနိုင္ပါတယ္။လက္တဖက္ကို၁၀ေခါက္စီလုပ္ပါ။ ၄။ကိုယ္ကိုလွုပ္ျခင္း ဒူးေပၚမွာတည္ၿပီးရပ္ပါ။ေက်ာကိုအနားေပးထားပါ။ျမန္လွုပ္ၿပီးလက္ေမာင္းေတြကိုတံေတာင္ဆစ္မွာေကြးပါ။စကၠန႔္ ၃၀ကေန ၆၀အထိထိုသို႔လုပ္ပါ။ ၅။ၾကမ္းျပင္ေပၚလႊဲျခင္း ပက္လက္လွန္လွဲပါ။သင့္လက္ေတြနဲ႔ဒူးကိုဆုပ္ၿပီးရင္အုပ္ဆီသို႔တြန္းပါ။အေရွ႕နဲ႔အေနာက္လႊဲပါ။၁၀ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ ၆။ေက်ာရိုးႂကြက္သားေတြဆန႔္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း ေမွာက္လ်က္လွဲပါ။သင့္လက္ေတြကို ကိုယ္တေလၽွာက္မွာဆန႔္ထားပါ။ေခါင္းနဲ႔ရင္အုပ္ကိုမၿပီး၃စက့န႔္ေလာက္ေနပါ။ထိုအတိုင္း၃ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ Credit -Min Thu (Daily Hot News ) Unicode လွန်ခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကကျောကုန်းနာမှုတွေက၅၄ရာခိုင်နှုန်းထိမြင့်တက်လာပြီးထိုအရေအတွက်အရာတခုကိုသိပ်နောက်မကျခင်လုပ်ဖို့သတိပေးနေပါတယ်။နီကိုလိုင်းအေမွန်ဆော့ဗ်ကအရမ်းတော်တဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန် တီထွင်သူဖြစ်သည့်အပြင်ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးကကျွန်ုပ်တို့လက်ထဲမှာရှိတယ်ဆိုတာကိုယုံတဲ့အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာလဲဖြစ်ပါတယ်။သူ့နဲ့နည်းစနစ်ကျတဲ့ချဉ်းကပ်မှုကအနာဂတ်မှာကြီးမားတဲ့ပြဿနာတွေကိုရှာင်ဖို့အကူအညီဖြစ်စေမှာပါ။ BrightSideကကျောရိုးနာကျင်မှုသည်စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်တာကိုနားလည်ပြီးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထောက်ခံပေးထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုမျှဝေချင်ပါတယ်။ နီကိုလိုင်းအေမွန်ဆော့ဗ်အကြံပြုထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ အေမိုဆော့ဗ်ကသူ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးသူကိုယ်တိုင်လုပ်ပြ၍အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြခဲ့ပါတယ်။အသက်ရှည်ပြီးသူ့ရဲ့ကျောရိုးဝေဒနာသက်သာတဲ့အပြင်ကြွက်သားတွေသန်မာ၍အဆစ်နာတဲ့ပြဿနာတွေလဲပျောက်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီနာမည်ကြီးဆရာဝန်ကလေ့ကျင့်ခန်းတခုစီကိုအကြိမ်၁၀၀အလွန်ဆုံးလုပ်ခဲ့ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းတခုလုံးကမိနစ်၃၀လောက်ကြာပါတယ်။သူ့သွေးခုန်နှုန်းကတမိနစ်ကိုမိနစ်၁၁၀ကနေ၁၂၀အထိကြာတဲ့အတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သလိုပါပဲ။လေ့ကျင့်ခန်း ၄ခု ၅ခုလောက်ကို၁၀ကြိမ်ကနေအကြိမ်၂၀အထိထပ်လုပ်ဖို့အကြံပေးထားပါတယ်။ ၁။ကုလားထိုင်ပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်း မျက်နှာကိုအောက်စိုက်ပြီးကုလားထိုင်ပေါ်မှာမှောက်လျက်လှဲပါ။ခေါင်းရဲ့နောက်မှာလက်တွေချိတ်ထားပါ။သင့်ခြေထောက်တွေကိုတည့်တည့်ထုတ်ပါ။လိုအပ်လျှင်ဆိုဖာပေါ်မှာတင်ထားပါ။သင့်ကိုယ်တခုလုံးကိုကြမ်းပြင်နဲ့အပြိုင်ဆွဲဆန့်ပါ။သင့်ကျောက်ိုအနောက်သို့တတ်နိုင်သလောက်ကွေးပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုမြှောက်ပါ။၁၀ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ၂။ယောဂလိုကွေးခြင်း ပက်လက်လှန်ပါ။ကိုယ်တလျှောက်မှာလက်တွေချထားပါ။ခေါင်းရဲ့နောက်ကိုခြေထောက်တွေပို့ပြီးကြမ်းပြင်နဲ့ထိအောင်လုပ်ပါ။၁၀ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ၃။သင့်ကျောနောက်ကိုလက်ဝါးတွေကွေးခြင်း တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်ပါ။ခြေထောက်တွေကိုမပြီးကျောကိုရောက်အောင်လုပ်ပါ။သင့်လက်ဝါးနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ပုခုံးကိုထိပါ။သင့်ခေါင်းကိုအရှေ့သို့နည်းနည်းတွန်းရနိုင်ပါတယ်။လက်တဖက်ကို၁၀ခေါက်စီလုပ်ပါ။ ၄။ကိုယ်ကိုလှုပ်ခြင်း ဒူးပေါ်မှာတည်ပြီးရပ်ပါ။ကျောကိုအနားပေးထားပါ။မြန်လှုပ်ပြီးလက်မောင်းတွေကိုတံတောင်ဆစ်မှာကွေးပါ။စက္ကန့် ၃၀ကနေ ၆၀အထိထိုသို့လုပ်ပါ။ ၅။ကြမ်းပြင်ပေါ်လွှဲခြင်း ပက်လက်လှန်လှဲပါ။သင့်လက်တွေနဲ့ဒူးကိုဆုပ်ပြီးရင်အုပ်ဆီသို့တွန်းပါ။အရှေ့နဲ့အနောက်လွှဲပါ။၁၀ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ၆။ကျောရိုးကြွက်သားတွေဆန့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း မှောက်လျက်လှဲပါ။သင့်လက်တွေကို ကိုယ်တလျှောက်မှာဆန့်ထားပါ။ခေါင်းနဲ့ရင်အုပ်ကိုမပြီး၃စက့န့်လောက်နေပါ။ထိုအတိုင်း၃ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ …

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား ၁ ဂရန္ကို ေဒၚလာ ၁၀၀ တန္တဲ့ ဗန္ဒါ႐ြက္ရဲ႕ သဘာဝကေပးတဲ့ ေဆး

မသိသူေက်ာ္သြား သိသူေဖာ္စား ဆိုတဲ့ စကားဟာ စကားပုံမဟုတ္ပါဘူး ဒီေန႕မိသားစုတို႔ကို ေျပာျပခ်င္တဲ့ေဆးနည္းက ဗန္ဒါ႐ြက္ အစြမ္းထက္ပုံအေၾကာင္းပါ ဗန္ဒါ(ဗာဒံ)႐ြက္ ဗာဒံသီး ဟာ ေျမျပန႔္ေဒသ ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုအတြက္ေတာ့ ျမန္ျမန္နဲ႕လြယ္လြယ္အရိပ္ရလို႔တခ်ိဴ႕ကမိမိအိမ္ၿခံဝင္းမွာအရိပ္ရေအာင္စိုက္ၾကတယ္ေနရာတိုင္းမွာလည္း အေလ့က် ေပါက္ပါတယ္ သို႔ေသာ္ ဗန္ဒါပင္ရဲ႕အစြမ္းကိုေတာ့သိသူနည္းပါးပါတယ္ ဗန္ဒါ ႐ြက္(ယခုပုံ)မွာျပထားတဲ့အတိုင္း ဗန္ဒါ႐ြက္အရင့္ကို ၃ခြက္၁ခြက္တင္က်ိဴ ပီးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေလနာ၊အစာအိမ္ေအာင့္၊အစာအဆိပ္သင့္၊ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္၊ကိုက္ခဲနာက်င္တာေတြလက္ေတြ႕ေပ်ာက္တဲ့ေဆးပါ ဆန္ျပဳတ္က်ိဴ ေသာက္ေနရသူအစာအိမ္သမားေတြအတြက္ သဘာဝကေပးတဲ့ေဆးျဖစ္တယ္ ဆီးဝမ္းေသြးေလ မကြဲအထက္ေလဆန္ျဖစ္ေနရင္ က်ိဴ ေသာက္ေပ်ာက္တဲ့ေဆးလည္းျဖစ္တယ္တခ်ိဴ႕က ဗန္ဒါ ႐ြက္ကို ေနရိပ္မွာလွန္းပီးအမႈန႔္လုပ္ပီး လ်က္ဆားလ်က္သလို စားၾကပါတယ္ အမႈန႔္လုပ္ေသာက္နိူင္ရင္ပိုေကာင္းတယ္ က် ေနာ္ အရင္က အစာအိမ္ေရာဂါေဝဒနာကို အလူးအလိမ့္ခံစားခဲ့ရတယ္ဆန္ျပဳတ္ကိုလခ်ီေသာက္ရတယ္ဆန္ျပဳတ္ေသာက္တိုင္းမ်က္ရည္က်ခဲ့ရတယ္ ေဆး႐ုံမွာ၁လေက်ာ္၂လနီးပါးတက္ေရာက္ကုသဖူးတယ္ စိတ္ဓာတ္ေတြလည္းက်ခဲ့တယ္ ငါ ဒီေရာဂါနဲ႕ေသရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့အသိနဲ႕ပါ ေသမယ့္ေသရင္ေတာင္ကိုယ္စားခ်င္တာစားပီး ေသခ်င္တယ္ က်ေနာ္စိတ္ညစ္ညစ္နဲ႕ဖုန္းၾကည့္တယ္ အစာအိမ္နဲ႕ပတ္သက္ပီးေဆးေတာ့ရွိရမယ္ေပါ့ဗ်ာ လိုင္းေပၚရွာတယ္ ကံေကာင္းလို႔ေထာက္မ စြာနဲ႕ ဗန္ဒါ႐ြက္ရဲ႕အစြမ္းသတၱိကိုျမည္းစမ္းခြင့္ရခဲ့တယ္ …