တစ္ပတ္လုံးကိုေန႔တိုင္း စြံပလြံသီး ၃ လုံးစားျခင္းျဖင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ရရွိလာမည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စြံပလြံသီးေတြက စူပါအစားအစာထဲမွာေတာ့မပါဝင္ေပမဲ့ သိပ္ကိုနီးစပ္မႈရွိတဲ့အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔မွာေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လဲ ကြ်န္ေတာ္တို႔အေနနဲ႔သူတို႔ကိုစားဖို႔လိုအပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ပီးေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ခ်ိဳတဲ့အရသာကလဲလူကိုဆြဲေဆာင္ထားပါေသးတယ္။ ဒီလိုအသီးကိုတစ္ပတ္လုံးစားမယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကသင့္ကိုေက်းဇူးတင္ပါလိမ့္မယ္။

၁။အ႐ိုးက်န္းမာေရးေတြတိုးတက္လာပါလိမ့္မယ္။

ေျမာက္ပိုင္းဒါကိုတာျပည္နယ္တကၠသိုလ္မွ ဖေရာ္ဖက္ဆာျဖစ္သူ ဂ်ဴလီဂါးဒင္းေရာဘင္ဆင္ရဲ႕အဆိုအရ စြံပလြံသီးမွာ ဘိုရြန္လို႔ေခၚတဲ့ က်န္းမာတဲ့အ႐ိုးကိုျပဳလုပ္ေပးတဲ့အရာေတြပါဝင္ေနပါတယ္တဲ့။ ေနာက္ထပ္ေလ့လာခ်က္အရဆိုရင္ေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာပါဝင္တဲ့ ေဖာ့စ္ဖရပ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကယ္ဆီယမ္ နဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္ စတဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ အဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြဟာ အ႐ိုးကိုသန္မာေစပီး အ႐ိုးအေၾကာေရာဂါေတြကိုလဲကာကြယ္ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္။

၂။အစာေခ်စနစ္ပိုမိုေကာင္းမြန္လာမယ္။

စြံပလြံသီးဟာအမွ်င္ဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ဟာလဲ အစာေခ်ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္လုံေလာက္စြာရွိေနမွျဖစ္မွာပါ။
အမွ်င္ဓာတ္စားသုံးျခင္းဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အာဟာရဆိုင္ရာ ၿဗိတိသွ်ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာေရးသားထားတဲ့ေလ့လာခ်က္အရဆိုရင္ စြံပလြံသီးကိုပုံမွန္စားသုံးတဲ့သူေတြဟာ မစားသုံးတဲ့သူေတြထက္ ပိုေကာင္းတဲ့အစာေခ်စနစ္ရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။

၃။စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္။

စြံပလြံသီးမွာ ဦးေႏွာက္ႂကြက္သားေတြအတြက္ေကာင္းတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ၆ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ဘီ ၆ ဟာ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြကိုလဲကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။သိသိသာသာ အင္အားတိုးေစပါတယ္။

စြံပလြံသီးမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ိဳးစုံပါဝင္တဲ့အတြက္ သင့္ကိုသိသိသာသာအင္အားတိုးေစတဲ့အစားအစာဆိုရင္မမွားပါဘူး။ အဲ့အျပင္ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့သၾကားဓာတ္က သင္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အင္အားကိုလ်င္ျမန္စြာျပည့္ေစပါတယ္။

၅။ႏွလုံးေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈေတြအရ စြံပလြံသီးဟာ Triglyceride level နဲ႔ oxidative stress ဆိုတဲ့ ႏွလုံးေရာဂါအတြက္အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ဟာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အဲ့အျပင္ သူတို႔ဟာ ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝမႈေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကိုလဲေလ်ာ့က်ေစပီး အျခားေသာႏွလုံးေရာဂါေတြကိုလဲ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။အူမႀကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

စြံပလြံသီးေတြဟာ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပီး အူေတြမွာရွိတဲ့အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုလဲကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ရာသီအလိုက္ျဖစ္ပြားတဲ့အလက္ဂ်စ္ေရာဂါေတြကိုသက္သာေစတယ္။

SAR လို႔ေခၚတဲ့ ရာသီလိုက္အလက္ဂ်စ္ေရာဂါဟာ ယူအက္စ္မွာ လူေပါင္း ၃၀ မီလီယံကိုပါကူးစက္ေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါမဲ့ ကံေကာင္းတာတစ္ခုက စြံပလြံသီးကအဲ့ဒီ့ေရာဂါအေပၚမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ထိေရာက္မႈရွိေနတဲ့ေဆးစြမ္းတစ္လက္ျဖစ္ေနတာပါ။

Writer -Min Thu (Daily Hot News)